なにか気分転換をしたいけどなにをすればいいか分からない、自分に合っているものがないとお困りではありませんか。
気分転換ランキングの上位には、運動するなど6つがあります。
気分転換のランキングをネットで検索すると、色んなサイトで調べたおすすめや人気のある方法をチェックできます。
いつもの方法で気分転換をしたいけど、今はそんな時間がないから違う方法でリフレッシュしなきゃというときもよくありますよね。
自分に合った気分転換はいつでもどこでもできるわけではなく、場所や時間、気分によっても方法が変わります。
この記事では、気分転換ランキングで上位にランクインしている方法をご紹介します。
自分や状況に合った方法をチェックし、上手に気分転換に取り入れてくださいね。
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家や会社、ちょっとした休憩時間などいつでもどこでも使えます!
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気分転換方法のランキングで上位に多い項目6選!
気分転換方法のランキングで多く上位にランクインしている項目は、運動をするなど6つあります。
- 運動をする
- おいしいものを食べたり好きなものを飲んだりする
- 音楽を聴いたり、映画を観たりする
- 睡眠をとる
- 掃除をする
- 旅行へ行く
家でできるものや外でするもの、短い時間でできるものや長い時間がかかるものなど、色んな方法がランキングに上がっています。
計画を立てて、この日に気分転換できるから頑張ろうというときもあれば、今この瞬間に気分転換したいというときもありますよね。
気分転換は色んなやり方があるので、状況や気分に合った方法を選んでリフレッシュできます。
ここからは具体的な気分転換方法をご紹介していきますね。
運動で体を動かして心も気分転換!
運動をすると汗をかく爽快感や、やりきったことへの満足感が生まれ、気分転換につながります。
筋力トレーニングのような激しい運動は、嫌なことを忘れてトレーニングに集中できることにより、いい気分転換になります。
運動に抵抗がある人は、散歩やストレッチなど、ゆっくりとリラックスして行う運動もおすすめです。
運動は道具がいるものや、時間や場所をとってしまうものがあるので少し取り組みづらいイメージの人もいるでしょう。
私は自転車で出かけることで気分転換をしており、道具や時間は確かにいりますが、いい景色や爽快感はすごく心地よく、リフレッシュできますよ。
ストレッチやヨガなどは家ですぐできる上に道具もいりませんのでおすすめです。
運動は心地いい疲労感やポジティブな気持ちが生まれ、気分転換になるだけでなく、心も体も健康になるのでぜひやってみましょう。
食べること飲むことは気分転換に効果あり!
おいしいものを食べたり好きな飲み物を飲んだりすることは、気分転換の効果があります。
ストレスが溜まるととにかく食べたくなったり、甘いものがほしくなったりしますよね。
カロリーや量を気にせず食べ、気持ちがスッキリしてリフレッシュできたという経験のある人は多いでしょう。
食べものだけでなくコーヒーや紅茶、お酒など好きな飲みものを飲むことも、気分転換をする方法の1つです。
食べものや飲みもので気分転換をするときは、太ってしまったり逆に体調が悪くなったりする場合があるので、食べ過ぎ飲みすぎには注意しましょう。
普段行かないようなお店へ行ったり、料理好きな人は新しい料理に挑戦するのもいいですね。
おいしいものを食べたり、好きな飲みものを飲んだりしてリフレッシュする方法は、すぐ行動に移せるため、気分転換方法としては簡単です。
音楽や映画鑑賞はいい気分転換方法の1つ!
音楽を聴いたり、映画を観たりすることはいい気分転換方法の1つです。
好きな音楽を聴いたり録っておいた映画を観たりする時間は、リラックスできて幸せな時間ですよね。
音楽や映画は世界観に癒やされ、泣いたり笑ったりと感情が動くので、心に溜まったストレスが発散され気分転換につながります。
移動中や運動中、料理などほかの方法と同時にできるのも魅力の1つです。
好きな音楽をかけながら趣味を楽しむもよし、映画を観ながら好きな飲みものを飲むもよし。
色んな方法と組みあわせてしっかり気分転換しましょう。
睡眠は心と体の健康には欠かせない!
気分転換の方法として、しっかり睡眠をとることは心と体の健康に欠かせません。
睡眠不足や睡眠の質の悪さは、ストレスの原因となってしまいます。
質のいい睡眠でしっかりリフレッシュし、疲れを引きずらないようにしましょう。
睡眠で脳や心、体を休めるとストレスが軽くなります。
音楽やアロマでリラックスできる環境を作ったり、自分に合った快適な寝具をそろえるのもおすすめですよ。
掃除で身の回りだけでなく心も整える!
掃除で身の回りの整理をすると、物も気分もスッキリして気分転換になります。
生活する空間が汚れていたり物であふれていたりすると、心もモヤモヤするものです。
お部屋は長い時間を過ごすので、きれいに越したことはありません。
自分の生活に必要なものと必要でないものを見極めて整理することで、改めて自分の生活を見直すきっかけにもなります。
分かってはいても、掃除は取り掛かるまでが面倒ですよね。
私は掃除が苦手で、始めるまでに時間がかかってしまうのですが、そんな私でもいざ始めてしまうと集中でき、部屋がきれいになると心も晴れやかな気分になります。
集中することは心のモヤモヤを消してくれる効果があります。
掃除をすることで部屋もきれいになり、心もスッキリして気分転換になるなんて一石二鳥ですね。
旅行へ行って日常とは違う感覚を味わう!
旅行は、気分転換のランキング上位に入る定番の方法です。
旅行がリフレッシュにいいのは分かりますが、どうしてもお金がかかってしまいますね。
旅行とは、海外へ行くことや旅館に泊まることだけではありません。
旅行による気分転換の効果は日常とは違う体験を味わうところにあります。
日帰りや近距離の旅行でも、知らない土地で日常とは違う体験をすることで、気持ちがリセットされ、いい気分転換になりますよ。
気分転換のランキングを参考に、自分に合った方法を見つけ、上手に生活に取り入れていきましょう。
頑張った1日の疲れを癒やしたいときにはホットアイマスクがおすすめです。
コードレス式で重さも軽いため、目や頭に負担がかからず使い心地抜群です!
カラーも8種類から選べるので、お気に入りのアイマスクで癒されましょう。
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気分転換の方法で男性へおすすめしたい3つ!
男性におすすめの気分転換方法はアウトドアなど3つあります。
- アウトドア
- 料理
- スポーツジム
ランキング上位以外にもおすすめの気分転換方法がありますので、ぜひチャレンジしてみてください。
気分転換だけでなく趣味としてはじめてみるのも、長く続いていいですよ。
アウトドアで自然を満喫して気分転換!
アウトドアは日常から離れて自然の中で過ごすので気分転換に効果的で、釣りやサイクリング、キャンプなどがあります。
アウトドアは道具をそろえたり遠くに移動したりと、少々お金と時間がかかるイメージで、始めるのに勇気がいりますよね。
その一方でアウトドアは一生の趣味ともなり、1人ではもちろん仲間や家族とも楽しめます。
大自然の中に身をおくと悩みを忘れますし、きれいな景色と空気でしっかりリフレッシュできます。
私がよくやっている、キャンプのときは緊急時以外にはスマホを触らないというルールもおすすめです。
日常から距離をおき、自分を見直したり、家族との時間をゆっくり過ごしたりするいい機会になりますよ。
料理で気分転換方法と新しい趣味両方獲得!
料理は集中力がいるので、イライラや嫌なことを忘れるのに向いています。
料理がおいしく出来上がれば満足感が生まれますし、自炊で食費がおさえられるのもうれしいですね。
おいしい料理を作って食べることは気分転換になり、お友達に腕前を披露すれば達成感も味わえます。
料理ができる男性は女性にも人気がありますので、気分転換や新しい趣味として始めてみてはいかがでしょうか。
スポーツジムで汗をかき心も体も健康に!
スポーツジムに入会することで運動習慣が身に付き、気分転換につながります。
スポーツジムを目にすることが多く、気にはなっているけど通うまではいかないという人はいませんか。
スポーツジムに通うと、気分転換になるだけでなく体がたくましく健康になるというメリットがあり、おすすめですよ。
私も通っていましたが、筋力トレーニング以外にエアロビクスやストレッチなど、スタジオでのプログラムも豊富にあり、好きなものに参加できることが魅力的でした。
スポーツジムは会費がかかり、施設や時間帯で値段が大きく変わるのでよく考えて通う必要があります。
自分だけでの運動はなかなか続かないものですが、お金を払っているとしっかり続けようという気になりますね。
お風呂やサウナがあるスポーツジムもありますので自分の住む地域や仕事場の近くなど、通いやすく設備のいいスポーツジムを探して、ぜひ入会してみましょう。
気分転換の方法で女性におすすめしたい2つ!
女性におすすめの気分転換方法はショッピングなど2つあります。
- ショッピング
- 美容院やエステ
ランキング上位の方法はもちろんですが、ランキング上位以外にもおすすめの気分転換がありますので、ぜひ参考にしてください。
ショッピングや美容院、エステは気分転換だけでなく、毎日頑張っている自分へのごほうびにもなってうれしいですよ。
ショッピングに出かけて気分転換!
気分転換には、ショッピングへ行くのがおすすめです。
ショッピングで好きなものが手に入るとすると、モヤモヤが解消されて幸せな気分になりますよね。
気になっていたお店や、はやりのお店へ行ってお気に入りの一品を買うと、気分もスッキリしてハッピーな気持ちになります。
ショッピングは気分転換になりますが、お金の使いすぎには気を付けましょう。
ウインドウショッピングだけでも、お気に入りの一品を身に着けてどこへ出かけようかなど、想像して楽しめるのでおすすめです。
ショッピングは、気分転換だけでなく、女性らしさも高める絶好の機会ですよ。
美容院やエステへ行って新しい気分!
美容院やエステへ行って自分磨きをするのもいい気分転換です。
思いきり気分を変えたいときにはへカラーや髪形を変えてもいいですね。
美容院やエステは1回にかかるお金が高いことが気になるところです。
お金はかかりますが、美容院で見た目が変わった自分や、エステできれいになった自分を見ればテンションが上がり、女性としての意識が高まること間違いなしです。
美容院やエステへ行くと、見た目や気持ちが大きく変わるので心がスッキリとし、これを維持していこうという高いモチベーションにもつながりますよ。
まとめ
- 気分転換方法のランキングで上位に多くランクインしている項目は、運動をするなど6つある
- 男性におすすめの気分転換方法はアウトドアなど3つある
- 女性におすすめの気分転換方法はショッピングなど2つある
気分転換方法のランキングで上位にあがっている項目は、趣味として普段から取りくめるものが多くありました。
ランキングを参考に、自分に合った気分転換方法を見つけましょう。
上手に気分転換ができ、前向きな心を持ったあなたは、誰から見ても素敵な人ですよ。
ストレスをためないようにホットアイマスクでこまめに気分転換しましょう!
低温モード、高温モード搭載で自分に合った温度でリラックスできます!
快適な睡眠とリラックス効果で健康的な毎日を過ごしましょう。
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