毎日のお顔のケアにお金をいくらまでかけられますか?
きのう脂っこいもの食べちゃってむくんでるなあ
仕事が忙しくて疲れた顔をしているなあ
3日後の友人の結婚式までにこの二重あごどうにかしたい
鏡に映るその顔の具合次第で一日の気分まで決まります。
そして、顔痩せをしたいと思い立って、手軽で安くて簡単な方法を探そうとします。
でも、顔痩せにはどれくらい時間が必要かというと実は5分もかからないんです。
しかも、お金を全然かけずにそれができちゃうんです。
5分で小顔になれる方法を3日間やり続けていればどうなると思いますか？
未来の自分を想像するとワクワクしてきますよね。
そのあたりを深く掘り下げてみたいと思います。
目次
顔痩せに効果的な方法は100均グッズよりも安い!?
美容業界では、本格的なサービスや、信頼の高いメーカーのちょっとお値段のする器具まで、充実したものがゴロゴロあります。
でもさっきの繰り返しですが、顔痩せをするのには、実際5分とかからないんです。
しかも、これを読んでくださってる皆さんはどちらかというと、コスパ重視なんじゃないかと思ってます。
そして、できれば100均といわず、できるだけお金をかけたくないんじゃないかと、そう信じて書いています！
日常生活を不満なく送れるだけの顔痩せ裏ワザが知りたいと。
事実、私は顔痩せにはお金がかからないと思っています。
毎日触っていると、自分の肌の調子って悲しいほどよくわかりますよね。
その調子を整えるのに一番効果があるのはマッサージ。
小顔になるための方法はいくらでもあります!
5分でできることに大切なお金を払って器具を買う前に、まずは無料でできる方法をいくつかご紹介します。
リンパマッサージならグッズいらず
顔痩せしたいと思う大きな理由、それは『むくみ』です。
むくみはなぜ起こるかというと、リンパ節という老廃物を回収するごみ箱がパンパンになっている状態なんですね。
その流れをマッサージによってさらに良くしてあげることが一番の小顔近道ということです。
顔から、老廃物や水分を逃がしてあげましょう、あなたの指で導いてあげてください！
クリームや、オイルを手に付ける、多すぎず、べとつかない程度に。
- 耳の後ろに2本指を添える
- そのまま鎖骨に向かってやさしく下ろしていく（3分）
- 二本指をあごにあてる
- えらに向かってやさしく添わせていく(3分）
これだけです。
これだったら、毎朝のメイク前に簡単に出来ちゃいますね。
誰しも多かれ少なかれむくみがあります。
リンパマッサージで余分な老廃物を流すことによって解消してあげましょう。
顔ヨガは人気の顔痩せ方法!
引用：instagram
よく笑う人や、表情がコロコロ変わる人は、顔の筋肉が発達して、余計なお肉がつきにくいんだそうです。
顔ヨガ/フェイシャルヨガは、顔の表情筋を鍛えストレッチする「顔のヨガ」「表情筋トレーニング」です。
（中略）顔ヨガは、ヨガの呼吸法やゆっくりとした動きを取り入れることで、顔の筋肉を刺激し、血行・リンパの流れ・新陳代謝を促進し、表情筋本来のしなやかな弾力を取り戻します。
表情筋は使わなければ衰え、同じ表情ばかりを続けていると表情グセがつきます。
伸びきって固まった筋肉を伸縮させて弾力を取り戻すことで、むくみやたるみ、目の下のクマ、表情ジワを解消し、引き締まった小顔、リフトアップ、美肌を手にすることができます。
表情筋は小さな筋肉なので効果が出やすく、一日たった3分、1～2週間続けるだけで顔の変化を実感することができます。
引用：顔ヨガ協会HP
余談ですが、私は顎関節症を持っていて、あごを大きく開けるときにちょっとカクッと引っかかっています。
気になったときにはほっぺを1分間マッサージしてるだけで少しだけ緩和されます。
なんとなく顔もほぐれる気がしているので気に入ってます。
具体的には『咬筋』という場所を集中攻撃しているのですが、ここも表情筋の一部です。
口を閉じて、思いっきり噛みしめたときにほっぺを触ると盛り上がるところがあります。
そこをケアしてあげるといいんだそうです。
あいうえお体操の効果はバツグン!
私も取り入れてます。全力で『あ、い、う、え、お』の顔をキープすることです。
- あ 口を大きく開ける。一緒に目も大きくあける
- い 左右に限界まで口角を持っていく
- う 口を真ん中に集める
- え 最高の笑顔で！できれば舌も思い切り出す
- お イメージは『ムンクの叫び』
それぞれ10秒ずつキープします。
私はこれで、『う』の口になるときには斜め上を見るようにしてます。
これだと余計に負荷がかかっていいんです。
上を向くことで、首筋から鎖骨にかけてひっぱられる感覚がすごく気持ちいいんです。
『う』の口で注意なのは、下あごが、出過ぎないことです。あごのつなぎ目が痛くなっちゃいます。
上唇も使って顔全体の皮ふを天に捧げるイメージでやるといいと思います。
無理のない範囲で1分くらいキープすると、戻ってきたときにあご肉が消えてます！
ウソだと思ったらやってみてください。きっと感動します。
頭皮マッサージが顔痩せにも相性がいい!
頭皮も凝り固まるんだそうです。人のカラダって不思議ですね。
また私の話ですが、友人の結婚式までに髪を伸ばしておきたいと思って頭皮マッサージを実践してました。
髪の変化はもちろんのこと、驚いたことに、職場の人の第一声が「痩せましたね?!」だったのです。
確かに自分でも目や耳の位置が高くなった、ほっぺがなくなったなあとは思っていましたが、まさか痩せたといわれるとは。
その時期は個人的に筋トレや、体重を増やしている期間だったからとても意外だったんです。
周りの目が、頭皮マッサージの効果を証明してくれた形になりました。
耳のマッサージで顔痩せ⁉︎
耳にはたくさんのツボが集中しているので、刺激するとカラダが覚醒するんです。
全身の可動域が増える、背中まで手が届く、重いものも持てる。
さらに、肩こりが取れる、カラダが楽になる、などなどたくさんあります。
だから当然顔にも効果があるし、心もカラダも健康になります。
顔痩せはダイエット?むくみを取るのに筋トレは必要?
顔痩せしたい方の中には、普段からダイエットをしている方も多いと思います。
そもそも首から上は、カラダのさまざまな部位とつながっているから、カラダが痩せるのに伴って顔も痩せます。
ただ、『ダイエット＝顔が痩せる』というのはすこし違うのです。
顔は、ほんの少しリンパの流れを良くしたり、表情筋をほぐしてあげるだけであっという間に変化します。
筋トレやストレッチではなく、顔と体のどちらにも良い影響のある方法とは一体何でしょうか。
顔痩せには首や肩をほぐしても効果あり
私は肩こりで悩んでいるんですが、どうやら自分が歯を食いしばるのが原因みたいなんです。
- 歯を食いしばることで首や肩に力が入って、肩がこる。
- 肩こりの積み重ねで痛みが走る。
- 痛みを耐えるのに歯をくいしばる。
こんな悪循環です。
やっぱり、そういう時に揉んだり、温めて効くのは首筋、肩や背中です。
ここがほぐれて血流がよくなると、同時に顔まであたたかくなります。
ついでにほっぺもほぐすと相乗効果で気持ちがいいです。
顔痩せのために、凝り固まった首や肩の筋肉をほぐしてあげることがいいと思います。
ダイエット食は顔痩せにも効果テキメン
食生活を改善するというのは、ダイエットとも共通していますね。
例えば、むくみの敵、塩分の多い食事をしたらカリウムを多く含むものを食べたり、こまめに水分を取るのを心がけましょう。
むくみがたまらないうちに顔から押し出してあげるのをお忘れなく。
また、運動が全く関係ないかというと、そうではありません。
有酸素運動もリンパの流れを良くするので顔痩せにも効果があります。
ダイエットすることが、結果的に顔痩せや、体の健康にも良い影響をもたらしてくれるんですね。
顔痩せグッズは100均にもあり!人気の3アイテムを紹介!
そうはいっても、3日間だけじゃなくて長続きさせたいもいらっしゃると思います。
100均グッズならお手軽で簡単に続けられるので優秀です。
安くて効果大と口コミの100均グッズとは?
頭皮マッサージ器【頭皮押しタコくん】
引用：instagram
お肌のたるみは頭皮から!血流も良くなって、お肌まるごときれいにしてくれるようです。
また、頭皮をマッサージすることで、ツボ押し効果も期待できますね。タコだけに。
リンパ流し＆ツボ押し【かっさ】
こんなかわいい形のものあります。
部位によって、リンパを刺激する箇所、マッサージをする箇所、ツボ押しをする箇所に別れてます。
ひとつで三役。100均グッズの中でもまれな働き者ですね。
これならやる気を育んでくれそうです。
顔痩せグッズの王道【フェイスローラー】
引用：instagram
言わずもがな、顔痩せグッズの王道フェイスローラーです。
忙しい朝にも、疲れた夜にもこれなら簡単にできちゃいますね。
顔痩せに効果あり!?自宅のものが変身
実は、お家にあるものでも顔痩せってできちゃうんです。
- スプーン：お肌の上を滑らせてリンパマッサージ。丸い部分が冷たくて気持ちいいです。
- ボール：私はテニスボールでやってます。首筋や耳の後ろをこれでコロコロするだけ肩こり解消です。
- ペットボトル：ペットボトル呼吸法と合わせて鍛えられます。ボトルの口を加えたときに表情筋が一気に集まって支えようとするので効果抜群です。
100均でお金もかけずに顔痩せできちゃうなんてすごいですよね。
それ以上にお家のものでも簡単に顔痩せグッズに早変わりしちゃうというのも驚きですよね。
100円でも、もう安いのですが、全くお金をかけない方法があるなら知りたくはありませんか?
次でご紹介しますね。
まとめ
- 100均グッズは、小顔を長続きさせたり、効果アップに便利。お家にあるものも顔痩せグッズに早変わりするかも。
- 顔痩せにはお金をかけなくてもできる。リンパマッサージや顔ヨガなどで、コリをほぐしてあげることが小顔への近道。
- 『ダイエット＝顔痩せ』ではないが、体を温めたり有酸素運動によって血流を良くしたり、食生活に気を配ることは、顔にも体にも良い。
いかがでしょうか。できるだけお金をかけずに、そして体も健康になりながら小顔を目指していきましょう。
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