保存版!!部活の朝練が楽しみになってしまう朝食4選を大公開!!

あなたは部活動に入っていますか？自分でやりたくて入ったものの、朝練って朝早いし冬は寒いし行くのめんどくさい…。となってしまいますよね。

私も学生の頃は運動部に入っていましたが、試合の時ですら朝が早いとやだー眠いーと肩を丸めて家を出発していました(笑)

そんな時にテンションをあげてくれるのは食事ですよね!!朝起きるのが楽しみになる、早く起きて朝食食べたい、と思ってしまうような朝食4選をご紹介します!!

朝は時間が勝負だと思いますのでなるべく簡単にできて、お母さんにお願いしてもめんどくさいと言われないようなレシピを選びました。

また、朝食を食べるのは活動するどれくらい前がいいの?朝早く起きるにはどうすればいいの？といったような疑問も解決していきます♪

部活の朝練を楽しみに変える朝食4選！

朝起きるのが楽しみになっちゃう朝食レシピ4選をご紹介します♪

・ツナときゅうりのサンドイッチ
・ブロッコリーと卵のコンソメ洋風スープ
・バナナ
・ヨーグルト

パン派の方には食べやすいサンドイッをおすすめします。きゅうりを入れることで食感もうまれて、口を動かすので目も覚めやすくなりますよね。

・マヨたまトースト
・ブロッコリーとツナのサラダ
・コーンスープ

食パンに具材をのせて焼くだけでカフェみたいなパンの出来上がり♪コーンスープは暑い時期なら冷たい状態でもおいしいですよ。

卵は深めの小皿に生卵を落として水を入れ、600ｗの電子レンジで1分ほどチンしたものをのせました。

・スクランブルエッグwith納豆
・食パン
・ほうれん草とソーセージのバター炒め
・ヨーグルト
・コーンポタージュ

納豆をプラスすることで和食も洋食もバランスよく食べられます。
私は納豆が苦手なので食べられませんが(笑)

・しらすとわかめのおにぎり
・卵焼き

寝坊したけど朝ご飯は食べたい!という時の味方おにぎりです。おかずとご飯が同時に摂取できますのでおすすめです。

おにぎりだと作って冷凍しておくこともできるので便利です。

ヨーグルトも自家製です!!

これとってもとってもおすすめです。私は花粉症に悩まされていましたが自家製ヨーグルトを食べまくっていたら薬いらずになるまで良くなりました。

もう市販のヨーグルトは美味しくないと思えてしまうくらい私には大ヒットでした。ネットで3000円前後で購入できますのでぜひお試しください♪

自家製ヨーグルトの作り方は、牛乳を買ってきてそこに飲むヨーグルトを入れて混ぜて置いておくだけです。

ヨーグルトを作る機械を見たことがない方は想像がつかないですよね。

私のヨーグルトメーカーで牛乳をセットしたところの写真を載せていますのでごらんください。

え?牛乳置くだけ?と言いたくなると思います。8時間くらい放置するので寝る前に作っておけば朝にはできたてのおいしいヨーグルトの完成です。

ヨーグルトを食べるのが楽しみになること間違いなしです。

以上部活の朝練を楽しみに変える朝食4選をご紹介しました。

他にもこれを足したらもっとテンションが上がる!!という具材などがあったら足してみてください♪

なぜ朝食をとったほうがいいの?その分もっと寝ていられるのに。と思う方もいらっしゃいますよね。

朝食をとることはメリットがたくさんあります。

朝食を食べるメリット

人間は寝ている間にたくさんのエネルギーを消費しているので朝エネルギーを注入してあげなければなりません。
その役割を果たしてくれるのが朝食です。

もちろん食べ過ぎは良くないですが、バランスよく適度な量を食べることは1日を効率よく過ごすためにもとっても重要です。

朝食を食べることによって体に1日のスタートを知らせることができるので、微妙にずれていた体内のリズムのズレを調整することができます。
朝食を食べると基礎代謝が上がります。基礎代謝とはじっとしているだけでも必要なエネルギーのことです。
何もしていなくても減るエネルギー量があがったら消費量が多くなるので痩せやすくなります。

これに運動をプラスしたら更に消費できるので一石二鳥です。
人間の集中力はブドウ糖によってあがります。
炭水化物をしっかりとることでブドウ糖が摂取できるので、集中力を上げたい人はご飯やパンを食べましょう。
食事をすると胃が活動をして、腸が刺激されるので便秘解消につながります。
1回朝食を食べれば改善されるということではなく、習慣にしていくことで便秘解消につながります。